¿Sabías que el vinyasa yoga es el estilo de yoga más practicado del mundo occidental? Esta popularidad se debe a su dinamismo, ya que sus movimientos al ser intensos, lo convierten en un ejercicio cardiovascular como ningún otro.
El vinyasa yoga es una práctica en la que el movimiento y la respiración se unen por medio de secuencias de posturas encadenadas entre sí. Lo que se busca, en definitiva, es una activación corporal completa a través de esa unión.
En Shiva & Shakti abarcamos diferentes tipos de yoga, con el objetivo de ofrecerte la opción que mejor se adapte a tus necesidades. Acompáñanos a analizar más a fondo este estilo de yoga y así podrás determinar si es el más adecuado para ti.
Características del vinyasa yoga
Como te contamos, los movimientos del vinyasa yoga son el resultado de una sincronía entre las posturas típicas del yoga o asanas, movimientos aeróbicos y respiración. Esto genera una serie de características que lo hacen único frente a otros estilos de yoga. A continuación, te daremos una lista con las más representativas:
- Concentración: necesaria para lograr que el movimiento se enlace con una respiración determinada.
- Movimientos fluidos: gracias a la respiración, las secuencias de asanas se dan de manera energética.
- Conexión consciente y armoniosa de posturas: a partir de la inhalación y de la exhalación se logra enlazar una asana a otra.
- Diversidad y creatividad: permite la adaptación de ejercicios de otras disciplinas, lo que posibilita manipular sus posturas y agregar nuevos movimientos.
¿Cuáles son los beneficios del vinyasa yoga?
Al ser un yoga de corte mucho más físico, sus beneficios son sustancialmente diferentes, comparado con otras modalidades. Veamos cuáles son las ventajas que traerá esta práctica a tu vida:
- Ayuda a tonificar tu cuerpo, debido al trabajo muscular que se realiza.
- Mejora tu coordinación al enlazar tu respiración con tu movimiento.
- Trabaja el equilibrio, puesto que combina el trabajo físico con el mental.
- Mejora tu flexibilidad y activa tu elasticidad, gracias a que tus músculos y articulaciones trabajan de manera conjunta.
- Promueve tu circulación sanguínea, ya que es un ejercicio de tipo cardiovascular.
- Aumenta tu resistencia pulmonar.
- Mejora tu postura, reduciendo dolores articulares.
- Permite quemar un buen número de calorías y por ende, perder grasa.
Posturas del vinyasa yoga
Nuestras clases de vinyasa yoga están diseñadas para formarte de manera progresiva. Para ello, es fundamental que aprendas a reconocer y a ejecutar sus diferentes posturas. Veamos en qué consisten algunas de ellas:
1. Saludo al sol
Es una secuencia de 12 posturas, cuya realización continua combina el ejercicio con la respiración. Además de permitirnos entrar en estado de relajación, trabaja con nuestra flexibilidad, activando las articulaciones y músculos.
2. Postura del gato
Es una de las posturas básicas del vinyasa yoga. Se trabaja el estiramiento del cuello y de la espalda, por lo que es muy recomendada cuando hay presencia de dolores lumbares. Igualmente, nos ayuda a manejar la respiración y la concentración, mientras se realizan los movimientos.
3. Plancha lateral
Al poner a prueba tu fuerza y equilibrio, te ayuda a fortalecer el abdomen, brazos, piernas y muñecas, a la vez que mejora tu concentración. Su grado de dificultad permite variaciones en el apoyo, el cual puede ir sobre los antebrazos y las rodillas.
4. Postura de pinza
Te ayuda a fortalecer la espalda, a tonificar los músculos y a relajar los órganos abdominales. Requiere de flexibilidad, por lo que al inicio puede generar algún grado de dificultad, así que también cuenta con variaciones.
En Shiva & Shakti vemos el yoga como una ciencia de vida que nos permite promover la salud física y emocional, gracias al dominio de la mente. Cada estilo de yoga resulta único y sus características particulares dan respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita. Contáctanos sin compromiso y en conjunto con nuestro equipo de profesionales, te asesoraremos.
